Zdrowy sen wzmacnia odporność organizmu 2009-11-27
 |
Lekarze przypominają, że nic nie wzmacnia organizmu tak, jak odpowiedni sen. W okresie zwiększonej zachorowalności na grypę zdrowy sen pozwala nam wypocząć i wzmocnić odporność na tyle, by poradzić sobie z infekcjami. Podczas snu nasz układ immunologiczny pracuje na zwiększonych obrotach, produkując przeciwciała i komórki odpornościowe. Ważna jest nie tylko ilość ale i jakość snu: sen nieprzerywany wybudzeniami, wynikającymi np. z przegrzania czy niedotlenienia stwarza warunki zwolnienia rytmu oddechowego i pracy serca, uspokojenia organizmu, tworząc warunki dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracyjnych. Nie sposób przecenić tu znaczenie środowiska w jakim śpimy: np. zaciemnionej sypialni, ciszy, odpowiedniego podłoża i w końcu samej pościeli (higroskopijnej, antyalergicznej, przepuszczającej 100% powietrza). |